เช้าวันนี้ตามธรรมดาของฉันเป็นเยี่ยงไร: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ ต่อจากนั้นคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยรากฐานแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แต่ว่าฉันแสดงว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะอะไรฉันควรจะเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในรุ่งเช้าสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว ถึงแม้ว่าผลการค้นคว้าจะผสมกันไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณยังไง ( การศึกษาเล่าเรียนเมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจมีคุณประโยชน์จริงๆ) แต่ว่าก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ ถ้าหากคุณมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาเกี่ยวกับทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะมีความสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการเกิดขึ้นอีกไหม Rosenblum ชี้แนะให้กินข้าวเช้าที่มีแคลเซียมสูง (เป็นต้นว่า โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะสามารถช่วยสำหรับปรับความเป็นกรดของกาแฟรวมทั้งกรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราวๆ 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อใดควรจะดื่มกาแฟ?
ถ้าหากคุณตื่นตามที่มีการกำหนดตอนที่ออกจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารยามเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นตอนที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยธรรมดา (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้า "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาอย่างยิ่ง ให้เปลี่ยนแปลงอย่างนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นต้องให้กับคุณ และก็ทำให้พลังงานหมดลง
แต่ว่าถ้าเกิดคอร์ติซอลสูงในเช้าตรู่ เพราะเหตุไรยังรู้สึกง่วงนอนอยู่?
Rosenblum เจาะจงเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: ถ้าหากคุณเคยชินกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในเช้าตรู่ ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำกระทั่งถึงและก็ทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง สภาวะขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะหลับ ด้วยเหตุนั้นคุณอาจตื่นเนื่องมาจากขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าหากคุณกินน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน และก็นิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนโดยมากปรารถนาเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง โดยเหตุนี้ ถ้าคุณนอนพักผ่อนน้อยเกินไป คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกนั้น คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความจำเป็นเท่าๆกับจำนวน รวมทั้งเสนอแนะให้สนับสนุนการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบคุณมากก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “เพียรพยายามนอนและก็ตื่นให้ตามเวลาทุกวี่วัน”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นทุกๆวันจวบจนกระทั่งฉันจะไปปฏิบัติงาน บางทีอาจได้ผลสำเร็จของยาหลอก แต่ว่าฉันคิดว่าพลังงานของฉันมีเพิ่มมากขึ้นนิดหน่อยทั้งวัน จะไม่พูดเท็จหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แต่ว่าขั้นต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งหน้าตั้งตารอคอย
ส่งเสริมบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot