การฝึกนิสัยการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากปัญหาการนอนหลับของคุณยังคงดำเนินต่อไปหรือหากปัญหาเหล่านี้รบกวนความรู้สึกหรือการทำงานของคุณในระหว่างวันคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ก่อนไปพบแพทย์ควรจดบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับของคุณไว้ประมาณสิบวันเพื่อหารือเกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจ

รวมสิ่งต่อไปนี้ไว้ในสมุดบันทึกการนอนหลับของคุณเมื่อคุณ -

• เข้านอน.

• ไปนอน.

• ตื่นนอน.

• ลุกออกจากเตียง.

• งีบ.

• ออกกำลังกาย.

• ดื่มสุรา.

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกจากนี้อย่าลืมระบุด้วยว่าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ (ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือใบสั่งยา) หรืออาหารเสริม อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น

สนับสนุนบทความโดย thegame789