HOME | ABOUT US | Products | CONTACT US | Shop | การสั่งซื้อสินค้า/Order Here |
ฉันควรทำอย่างไรหากนอนไม่หลับ | |
ฉันควรทำอย่างไรหากนอนไม่หลับ การฝึกนิสัยการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากปัญหาการนอนหลับของคุณยังคงดำเนินต่อไปหรือหากปัญหาเหล่านี้รบกวนความรู้สึกหรือการทำงานของคุณในระหว่างวันคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ก่อนไปพบแพทย์ควรจดบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับของคุณไว้ประมาณสิบวันเพื่อหารือเกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจ
รวมสิ่งต่อไปนี้ไว้ในสมุดบันทึกการนอนหลับของคุณเมื่อคุณ -
• เข้านอน.
• ไปนอน.
• ตื่นนอน.
• ลุกออกจากเตียง.
• งีบ.
• ออกกำลังกาย.
• ดื่มสุรา.
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
นอกจากนี้อย่าลืมระบุด้วยว่าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ (ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือใบสั่งยา) หรืออาหารเสริม อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น
สนับสนุนบทความโดย thegame789 | |
ผู้ตั้งกระทู้ Chomchai :: วันที่ลงประกาศ 2020-11-28 20:51:04 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 100713 |